Тело имеет голос [Мария Кадырлеева]

[Aноним]

Ссылка на картинку

Это короткая программа осознанного восстановления отношений с едой и собой

Программа:

Урок 1. Диагностика

• Почему привычные инструменты не работают
• Осознайте, что дело не в слабой воле — а в нарушении пищевого поведения, которое мешает даже правильным методикам.

Ключевые темы:

• Что такое НПП простыми словами
• Почему «диета» часто делает только хуже
• Как тревога и перфекционизм искажают восприятие голода

Мы проведём диагностику по 4 направлениям:

• Психоэмоциональная: дневник эмоций и пищевых импульсов, опросники на тревогу и пищевое поведение — увидите, где именно у вас болит
• Поведенческая: анализ пищевого протокола и когнитивных искажений — тех самых ментальных ошибок, которые мешают вам жить
• Лабораторная: чек-лист анализов, которые нужно проверить — некоторые отклонения усиливают нарушения пищевого поведения
• Нутритивная: оценка рациона методом 24 часов — что вы едите на самом деле и чего не хватает

После этого вы увидите свой клубок целиком и поймёте, с чего начать распутывать.

Урок 2. Фундамент

• Как перестать воевать с едой
• Безопасные техники для первых шагов к нормализации питания.

Ключевые темы:

• Как перестать делить еду на «хорошую» и «плохую»
• Что делать, когда хочется “заесть” стресс
• Как разговаривать с внутренним критиком

Практики:

• Чек-лист «Ментальные ошибки»
• Базовый шаблон питания

Финальный прямой эфир

Как построить свою систему питания

• Системный разбор, как использовать инструменты питания без контроля и стресса
• Пошаговый план внедрения новой системы
• Приглашение в закрытую группу коррекции пищевого поведения Марии Кадылеевой

Читать далее...

Показать больше